Досягни максимуму своїх можливостей
strinkade - це більше ніж фітнес. Це філософія постійного розвитку, подолання меж і досягнення неймовірних результатів через наполегливу працю та відданість.
Переваги тренувань з strinkade
Наші тренування спрямовані на комплексний розвиток всіх аспектів фізичної форми та ментальної стійкості
Сила та потужність
Розвиваємо функціональну силу, що допоможе вам у повсякденному житті. Наші програми включають прогресивні силові тренування, адаптовані під ваш рівень підготовки.
Витривалість та енергія
Покращуємо серцево-судинну систему та загальну витривалість. Ви отримаєте більше енергії для роботи, сім'ї та особистих цілей.
Мотивація та впевненість
Формуємо ментальну стійкість та незламну волю до перемоги. Кожна тренування - це крок до кращої версії себе.
Типи тренувань
Різноманітні види тренувань для досягнення ваших цілей та підтримання інтересу до занять
Силові тренування
Професійні силові програми з використанням вільних ваг, тренажерів та функціональних рухів. Розвиваємо всі групи м'язів з акцентом на правильну техніку та безпеку.
- • Базові вправи (присідання, становая, жим)
- • Ізольовані вправи для деталізації
- • Функціональні рухи
- • Прогресивне навантаження
Кардіо тренування
Ефективні кардіо-сесії для покращення серцево-судинної системи, спалювання калорій та розвитку витривалості. Від низькоінтенсивних до високоінтенсивних навантажень.
- • LISS кардіо (низька інтенсивність)
- • Інтервальні тренування
- • Кросс-тренінг
- • Функціональне кардіо
HIIT тренування
Високоінтенсивні інтервальні тренування для максимального спалювання калорій за мінімальний час. Ідеально підходить для тих, хто цінує свій час та хоче швидкі результати.
- • Короткі інтенсивні інтервали
- • Метаболічні комплекси
- • Табата протоколи
- • Комбіновані вправи
Кросфіт
Функціональні рухи високої інтенсивності, що постійно варіюються. Розвиваємо всі фізичні якості: силу, швидкість, витривалість, гнучкість, координацію та баланс.
- • WOD (Workout of the Day)
- • Олімпійські підйоми
- • Гімнастичні елементи
- • Метконди та AMRAP
Індивідуальні програми
Кожна людина унікальна, тому ми створюємо персоналізовані програми тренувань, враховуючи ваш рівень підготовки, цілі, особливості організму та життєвий ритм.
Початкова оцінка
Детальний аналіз вашої фізичної форми, рухових патернів та цілей
Створення програми
Розробка індивідуального плану тренувань під ваші потреби
Постійний моніторинг
Регулярна корекція програми відповідно до вашого прогресу
Групові заняття
Тренуйтесь разом з однодумцями, отримуйте додаткову мотивацію та досягайте результатів у дружній атмосфері
Силові групи
Групові силові тренування для розвитку м'язової маси та сили. Взаємна підтримка та здорова конкуренція.
Кардіо клас
Енергійні кардіо-тренування з музикою та груповою динамікою. Спалюємо калорії разом!
HIIT команда
Високоінтенсивні інтервальні тренування у групі. Максимальний результат за мінімальний час.
CrossFit Box
Справжня кросфіт спільнота. Виклики, WOD'и та постійне зростання у товаристві однодумців.
Функціональний тренінг
Вправи, що імітують рухи повсякденного життя. Покращуємо координацію та функціональну силу.
Bootcamp
Військовий стиль тренування з акцентом на дисципліну, командну роботу та подолання меж.
Безкоштовне пробне заняття
Не впевнені, чи підходить вам наш підхід? Приходьте на безкоштовне пробне заняття і відчуйте атмосферу strinkade на собі. Без зобов'язань, без прихованих платежів.
Цінові пакети
Оберіть план, що підходить вашому ритму життя та бюджету. Всі пакети включають доступ до обладнання та підтримку тренерів.
Базовий
- Доступ до тренажерного залу
- Базова програма тренувань
- Роздягальня та душ
- Мобільний додаток
Преміум
- Все з базового плану
- Групові заняття (необмежено)
- Персональна програма харчування
- Щомісячна консультація тренера
- Доступ до онлайн платформи
VIP
- Все з преміум плану
- 4 персональні тренування на місяць
- Пріоритетний запис на заняття
- Безкоштовна заморозка абонементу
- Доступ до VIP зони відпочинку
Також доступні разові заняття
Часті питання
Відповіді на найпопулярніші питання про тренування в strinkade
Чи підходять ваші тренування для початківців?
Абсолютно! Наші програми адаптуються під будь-який рівень підготовки. Для початківців ми пропонуємо спеціальні вступні програми з детальним поясненням техніки виконання вправ. Кожен тренер готовий надати індивідуальну підтримку та скорегувати навантаження відповідно до ваших можливостей.
Скільки разів на тиждень потрібно тренуватися?
Оптимальна частота тренувань залежить від ваших цілей та рівня підготовки. Для початківців рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень, для досвідчених спортсменів - 4-5 разів. Головне - регулярність та якість тренувань, а не кількість. Наші тренери допоможуть скласти оптимальний графік саме для вас.
Що взяти з собою на перше тренування?
Для першого заняття вам потрібен лише спортивний одяг, кросівки та пляшка води. Рушники та все необхідне обладнання є в залі. Не забудьте документ, що посвідчує особу, для оформлення абонементу. Рекомендуємо прийти за 15 хвилин до початку тренування для знайомства з залом.
Чи можна заморозити абонемент?
Так, ми розуміємо, що можуть виникнути обставини, що перешкоджають відвідуванню залу. Заморозка абонементу можлива у разі хвороби (довідка лікаря), відпустки або інших важливих обставин. Умови заморозки залежать від типу абонементу - детальну інформацію надасть адміністратор.
Чи надаєте ви рекомендації щодо харчування?
Так, правильне харчування - це 70% успіху у досягненні фітнес-цілей. Наші тренери можуть надати базові рекомендації щодо здорового харчування. Для преміум та VIP клієнтів доступні індивідуальні консультації з питань харчування та складання персональних планів живлення.
Як швидко можна побачити перші результати?
Перші зміни в самопочутті та енергії ви відчуєте вже через 1-2 тижні регулярних тренувань. Візуальні зміни стають помітними через 4-6 тижнів, а значущі трансформації - через 3-4 місяці. Важливо пам'ятати, що кожен організм індивідуальний, і результати залежать від багатьох факторів: регулярності тренувань, харчування, відпочинку та генетичних особливостей.
Готовий почати свій шлях до сили?
Заповни форму і наш менеджер зв'яжеться з тобою протягом години, щоб обговорити деталі та записати на пробне заняття. Перший крок до нової версії себе починається прямо зараз!
Швидка відповідь
Зворотний дзвінок протягом години
Персональна консультація
Обговоримо твої цілі та можливості
Без зобов'язань
Ніяких прихованих умов або примусу